短時間で脂肪燃焼！HIITトレーニング！！

皆さんこんにちは！
パーソナルジムMILES代表トレーナーのKENSUKEです！

本日は、HIITトレーニングについてお話します！

★ HIITとは・・・
「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のことです！
限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし体脂肪減少と筋肉増量効果を得るのです！

HIITのやり方は、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返す（1セット2分を2セット行う）だけ。トータルで5分に満たないため、時短筋トレとしても注目を集めています。

★ HIITトレーニングのメリット
・短時間で脂肪燃焼と筋トレができる
・運動後も代謝が高い状態が長く続く
・持久力アップ

MILES WOMANSでは、安全でかつ楽しくHIITトレーニングをご提供しておりますので、一緒に汗をかきましょう！！！