時間短縮!代謝アップ!! “トライセット法”

皆さん!こんにちは!

今回のテーマは、トレーニングのテクニックとして効果的な「トライセット法」をご紹介します!!

・トライセット法とは・・・?

同じ部位(1つの筋肉)に対して、効果のある3種目のトレーニングをインターバルを挟まずに行い、これを1セットとするトレーニングです!
特に、大きな筋肉(脚・背中・胸)のトレーニングをする際に時間の効率重視や短時間で脂肪燃焼を目的として使われる方法です。

★MILESオススメ「下半身のトライセット法」~自重編~

・スクワット → ワイドスクワット → ランジスクワット  を連続で行い1セット。

自重でも効果大なので追い込みでやってみましょう!!!

MILES    KENSUKE

MILES WOMANS