タンパク質を摂ってパーフェクトボディ!!!

MILES WOMANS

皆さん!こんにちは!

今回のテーマは「タンパク質」です!!

・そもそもタンパク質とは?

人の体の約60%は水分でできていますが、15~20%はタンパク質でできています。
これは水分を除いた重量の約半分をタンパク質が占めることになります。
このタンパク質によって筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや酵素、免疫物質などを作り、栄養素の運搬を行いそしてタンパク質は微量ではありますが、エネルギーが消費される際にアミノ酸としてその一部にもなります!

・タンパク質を摂るメリットは?

:内臓機能、代謝、免疫力の向上
:筋肉量の増加
:肌や髪の活性化

★MILESオススメ「ゆで卵」

タンパク質には、肉類・魚介類・卵類・乳類など動物性の食品のほか、豆類・穀類など植物性食品に多く含まれています。
その中でもゆで卵は、1個7gもありコンビニで手軽に買えるほどで最強のタンパク質と私は呼んでいます!笑

鍛えるのならタンパク質を摂取!!!

MILES   KENSUKE