筋トレの王様 “BIG3”とは?

MILES WOMANS

皆さん!こんにちは!

今回のテーマは、筋力トレーニングで有名な“BIG3”ですが聞いたことはありますか?

“BIG3”とは?

「・スクワット ・デッドリフト ・ベンチプレス」

の3種目のことを言います。

この3種目で、ほぼ全身の主要な筋肉を動かせるので時間効率がとても良いです!
多くの筋肉を動かせるのでダイエット効果抜群です♪

★MILESオススメ「スクワット」

中でもスクワットは、全身運動+下半身引き締め+脂肪燃焼効果の3つが期待できます!!

MILESでも、必ずスクワットは行い脂肪燃焼はもちろんプリッとしたお尻も作り上げていきます!!

MILES   KENSUKE