スーパーセット法でスーパーマンになろう!!!

MILES WOMANS

皆さん!こんにちは!

今回のテーマは、トレーニングのテクニックで有名な「スーパーセット法」です!

スーパーセット法とは?

スーパーセット法とは、事前に拮抗筋をトレーニングしてブレーキ機能を弱めることで主働筋をより強く収縮させて筋肉に対する刺激を増加させるというトレーニング法です!

拮抗筋とは?

筋肉は、「関節を伸ばす筋肉」と「関節を曲げる筋肉」が対になっており、これを拮抗筋と呼びます。
拮抗筋には主働筋の筋収縮を抑制するブレーキ機能がありますが、これは過度の筋収縮で怪我をしないための生理的な機能です。

★MILESオススメ「下半身トレーニングのもも前・もも裏のスーパーセット」

種目:ブルガリアンスクワット×レッグランジ

この種目を連続で行います!!!
普通のスクワットよりも脂肪燃焼効果は2倍です!
やってみたい方はお越しください!!!

MILES   KENSUKE