自分で骨盤矯正!「お尻歩き」

MILES WOMANS NEWS

こんにちは!

パーソナルジムMILESのKENSUKEです!!

今回のテーマは「骨盤矯正」についてオススメの運動を紹介いたします!
それは・・・“お尻歩き”です!!!

お尻歩きとは?

その名の通り「お尻を使って歩いて、骨盤まわりの筋肉を鍛えるトレーニング」のことです。
お尻歩きは、骨盤に付着している体幹筋群、具体的には外腹斜筋(がいふくしゃきん)、内腹斜筋(ないふくしゃきん)、腹直筋(ふくちょくきん)、腸腰筋(ちょうようきん)、骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)に加え、大殿筋や中殿筋などのお尻の筋肉を動かすことによってお腹からお尻までを一気にトレーニングできる非常に効率の良いトレーニングです。
また、お尻歩きの動きを行なうことで内臓が動くため、便秘に悩んでいる方も試す価値があります!

自宅でも出来るエクササイズなので、テレワークで凝り固まった腰回りの改善にも効果的なのでぜひお試しください!