硬くなった“骨盤”をリセットする

皆さん!こんにちは!

今回のテーマは「骨盤」です!!

骨盤というと、腰のあたりにある大きな骨を連想される方も多いかもしれませんが、実際の骨盤は、腰椎(背骨の腰の部分)の下にある仙骨を中心に、両脇に大きく広がる腸骨、それに恥骨や坐骨など複数の骨によって構成されています。
それらの骨は、関節や靭帯、筋肉によって支えられていますが、なんらかの理由(運動による衝撃、習慣的な悪い姿勢、出産など)によって結合部がずれたりゆるんだりあるいは骨の向きが傾いたりすることがあります。そうした状態の総称が、骨盤のゆがみです。
ゆがみが起こる場所によって腰や筋肉、内臓などが影響を受けるため人によってさまざまな症状がみられます。

★MILESオススメ「腰椎振り子ウォーミングアップ」

・仰向けに寝た姿勢で、両膝を立てます。
・両腕は、からだの近くに添えます。
・腰から足の力を抜き、膝をそろえて左右交互に振り子のようにゆっくり倒します。
・膝を倒す範囲は、からだに添えた手の幅程度にします(大きく倒すと、腰に強い負荷がかかるので注意)。
・早くやろうとすると筋肉が緊張するので、からだ全体のリラックスを意識しながらゆっくりしたペースでやるのがコツです。
 ・毎日50~100回を行う。

体の中心である骨盤から動かし健康になることが全て鍵を握っていますので早速やってみて下さい!!!

MILES   KENSUKE

MILES WOMANS